Jour 1 
♦ Essentiel-12 (12 pratiques par jour)

Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant) - Cliquez ICI pour nous transmettre votre autoévaluation :
* Cela nous permet de suivre votre parcours et de récupérer les éléments pour pouvoir par la suite créer votre programme personnalisé dans les programmes complets "Contrôle Personnel".* Cela vous permet aussi de recevoir aussi un email de rappel pour le jour suivant. 

12 Pratiques

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-1) Je porte plus d'attention à la réalisation de mes tâches quotidiennes

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-2) Je privilégie le silence

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-3) Je pratique la respiration consciente plusieurs fois par jour

Responsabilité exclusive
Je développe le réflexe d’accepter ma responsabilité en tout
(G2-1-1) J’accepte d’être le seul responsable de ma vie

Responsabilité exclusive
Je développe le réflexe d’accepter ma responsabilité en tout
(G2-1-2) J’accepte d’être responsable de mes choix et le fait d’avoir pu faire les choses différemment, correctement.

Responsabilité exclusive
Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-1) Je développe ma perception pour mieux adapter mes choix en fonction des évènements

Energie et Stabilité
L'alimentation
(G3-1-1) Je prends conscience des éléments nécessaires au bon fonctionnement de mon organisme

Energie et Stabilité
L'alimentation
(G3-1-2) Je prends conscience du rôle de l’environnement

Energie et Stabilité
L'alimentation
(G3-1-3) Je privilégie certains aliments

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je réduis les causes de mes préoccupations
(G4-1-1) Je ne complexifie pas l’ambiance de ma vie

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je réduis les causes de mes préoccupations
(G4-1-2) Je limite les frictions dans mes relations sociales

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je réduis les causes de mes préoccupations
(G4-1-3) Je me prépare à perdre ce que j’ai déjà face à l’incertitude de la vie tout en refusant d’être passif