(G1-1-1) Je porte plus d'attention à la réalisation de mes tâches quotidiennes

MISE EN PRATIQUE
Rappel quotidien : 
Matin 
(par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant) (Tableau bilan sur 30 jours à imprimer ICI)

THEMEPerception - Degré d’attention - Tâches quotidiennes

OBJECTIFS (critères d’évaluation)
Porter plus d’attention à mes tâches quotidiennes.
* Ralentir la cadence – Réfléchir à mes actes - Prendre des décisions en accord avec mes valeurs.

* Analyser en profondeur mes actions et gagner en bien-être.
* M’immerger dans ce que je suis en train de faire... Profiter de l’instant, savourer.
* Être concentré, absorbé par mes tâches.
* Eviter une exécution trop rapide, opérer machinalement la tête ailleurs… Être plus attentif et concentré.
* Prendre conscience de chacun de mes gestes, de chacune de mes sensations... pour vivre le moment présent, réellement.
* Être attentif à mes 5 sens, à mon environnement, à ma respiration (pour être calme, énergique et maîtriser son mental), à la nature (Décrire ce que je vois et ressens)
* Accorder une attention particulière à tous ces petits moments qui rendent le quotidien plus beau... J’apprécie les petites choses qui composent mon existence.

Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
Vivre dans l’instant présent car c’est la seule réalité qui permet de connaitre la vie et de la contempler en intégralité.
Quand tu vis dans le présent en pleine conscience (sans pensée, sans rêve, sans projection) :

- Tu peux percevoir la réalité et faire les bons choix pour t’adapter au mieux aux situations.

- Tu peux être là et seulement là et vivre vraiment.

- Tu peux être attentif, ouvert à tout, et accepter ce qui est simplement là.

- Tu peux être juste une présence, un état dans lequel pensées, rêves, souvenirs, projections sont exclus.