Jour 4 
♦ Essentiel-8 (8 pratiques par jour)

Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant) - Cliquez ICI pour nous transmettre votre autoévaluation :* Cela nous permet de suivre votre parcours et de récupérer les éléments pour pouvoir par la suite créer votre programme personnalisé dans les programmes complets "Contrôle Personnel".
* Cela vous permet aussi de recevoir aussi un email de rappel pour le jour suivant. 

8 Pratiques

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-3) Je pratique la respiration consciente plusieurs fois par jour

Perception 
Je développe mon degré d’ouverture face à tous les évènements
(G1-2-1) Je suis sceptique à tout

Responsabilité exclusive
Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-1) Je développe ma perception pour mieux adapter mes choix en fonction des évènements

Responsabilité exclusive
Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-2) Je prends conscience que ce sont mes intentions, ma volonté et ma joie qui guident mes actions

Energie et Stabilité
L'alimentation
(G3-1-3) Je privilégie certains aliments

Energie et Stabilité
L’activité physique
(G3-2-1) Je développe ma motivation à une pratique régulière et quotidienne

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je réduis les causes de mes préoccupations
(G4-1-3) Je me prépare à perdre ce que j’ai déjà face à l’incertitude de la vie tout en refusant d’être passif

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je favorise les pensées et émotions positives
(G4-2-1) Je suis à l’écoute chaque jour sur ce qui compte vraiment pour moi