Jour 19 Complet-8 (8 pratiques par jour)

Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)
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8 Pratiques

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-1) Je porte plus d'attention à la réalisation de mes tâches quotidiennes

Perception 

Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-2) Je privilégie le silence

Responsabilité exclusive
Je développe le réflexe d’accepter ma responsabilité en tout
(G2-1-1) J’accepte d’être le seul responsable de ma vie

Responsabilité exclusive

Je développe le réflexe d’accepter ma responsabilité en tout
(G2-1-2) J’accepte d’être responsable de mes choix et le fait d’avoir pu faire les choses différemment, correctement.

Energie et Stabilité

Respiration

(G3-4-2) Je respire lentement

Energie et Stabilité
Respiration
(G3-4-3) J’allonge les durées d’inspiration et d’expiration

Contrôle de votre Bien-être intérieur

Je réduis les causes de mes préoccupations

(G4-1-5) Je médite au moins 10 mn au quotidien

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je favorise les pensées et émotions positives
(G4-2-1) Je suis à l’écoute chaque jour sur ce qui compte vraiment pour moi