(G4-1-5) Je médite au moins 10 mn au quotidien

MISE EN PRATIQUE
Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)

THEME : Bien-être intérieur – Préoccupations - Méditation

OBJECTIFS (critères d’évaluation)

Je médite au moins 10 mn au quotidien :
* J’accepte mes pensées pour en apprécier la disparition progressive.
* Mon objectif est d’apprendre à limiter mes pensées jusqu'à les faire disparaitre.
Je passe d’une personnalité (perdu dans mes pensées) à une présence (ancrée dans le réel.)

Explication détaillée de la pratique

J’accepte mes pensées pour en apprécier la disparition progressive

Je renforce ma stabilité et mon calme par la méditation.

L’objet de la méditation est d’apprendre à limiter ses pensées jusqu'à les faire disparaitre.

On peut ainsi vivre et contempler le présent en pleine conscience.

En s'éloignant de nos pensées on peut s’ancrer dans le réel, accepter la réalité telle quelle est, et de ne plus se focaliser sur sa souffrance en l’empêchant de devenir notre unique point d’attraction.

C’est aussi le moyen de s’assurer d’avoir la conscience nécessaire pour faire les bons choix.

Je passe d’une personnalité (perdu dans mes pensées) à une présence (ancrée dans le réel)

La méditation nous aide aussi à passer d’une personnalité à une présence.

Nous devons arrêter de nous identifier à ce que nous ne sommes pas : notre corps et notre mental.

Ils agissent comme un coquille, et créent une personnalité qui nous limite et nous empêche de voir la réalité.

L'enjeu est de passer d'une personnalité (perdu dans nos pensées, notre cinéma mental) à une présence (une conscience).

Bien-être intérieur

« La réalité, c’est que tout ce qui se passe dans le monde, ne sera jamais comme vous le voulez, mais vous pouvez faire en sorte que ce qui se passe en vous soit comme vous le voulez. »

Le bonheur est le vrai pourquoi de tout ce que vous faites dans votre vie

« La seule réelle entreprise de votre vie, est le bien-être humain. Toutes les autres sont des filiales. Vous ne serez libre des fruits de l’action, que si vous êtes joyeux. »

Le désir essentiel de l’homme est le bien être, le bonheur (avoir une vie agréable) : Obtenir le calme, la tranquillité, la liberté d’esprit.

Nous sommes à 100% responsable de notre bien-être intérieur

« Si vous n’acceptez pas la responsabilité de votre propre bien-être, rien ne peut vous réparer. Vous êtes la seule personne qui peut vous rendre heureux »

« Le contrôle du monde extérieur (les choses matérielles) peut créer du confort et de la commodité, seul le contrôle de votre monde intérieur peut créer le bien-être. »

« La qualité de votre vie dépend de votre paix et de votre joie, pas de vos vêtements, voiture ou maison. »

 Nous pouvons rendre toute expérience agréable. Il suffit de le décider car le contrôle est dans notre esprit.

C’est ce que nous appelons le bien-être intérieur... C’est notre capacité à être heureux quels que soient les évènements extérieurs.

Chaque jour et à chaque instant, nous pouvons ainsi décider de favoriser ou non notre bonheur, en prenant le contrôle de nos pensées, notre volonté, nos désirs, nos réactions émotionnelles.

Contrôler nos pensées et émotions est essentiel pour contrôler notre bonheur

Quand nous utilisons notre esprit, nous avons le choix de nous créer du bien-être ou de la misère.

Le vrai combat est dans notre tête, nous devons entrainer notre esprit à être plus fort que nos pensées et émotions.

Nos pensées et émotions travaillent contre nous. La plupart passent toute leur vie coincés dans leur pensées et émotions.

Pensées et émotions sont le drame psychologique que nous jouons dans notre tête. Elles n’ont aucune pertinence existentielle. Nous devons être capable de les diriger selon nos souhaits.

Le problème est que nous nous identifions aux pensées et émotions que nous créons, alors que nous pouvons créer le genre de pensées et d’émotions que nous voulons.

Nous devons apprendre à garder nos pensées et émotions, douces par notre propre nature.

Avec une bonne gestion des pensées et émotions, il n’y a pas de stress, d’anxiété, de tension.

La paix intérieure est possible si nous ne laissons pas les autres ou les événements contrôler nos émotions.

Le bonheur est une étape indispensable pour réaliser notre plein potentiel

« Le plein potentiel est indispensable au succès, et il n’est possible qu’avec l’exploration du bien-être intérieur.

Quand vous êtes joyeux par nature, vos actions s’élèvent à un niveau complètement différent. Il n’est possible d’être actif à sa capacité maximale que lorsque nous sommes très agréables en nous-même. »

« Nos vies deviennent belles non pas parce que nous sommes parfaits, mais par ce que nous mettons notre cœur dans tout ce que nous faisons. »

Pour libérer toutes les possibilités de notre existence, il faut faire le choix de viser le bonheur dans chacun des gestes que nous accomplissons.

Je réduis les causes de mes préoccupations

« La réalité, c’est que tout ce qui se passe dans le monde, ne sera jamais comme vous le voulez, mais vous pouvez faire en sorte que ce qui se passe en vous soit comme vous le voulez. »

Le bonheur est le vrai pourquoi de tout ce que vous faites dans votre vie

« La seule réelle entreprise de votre vie, est le bien-être humain. Toutes les autres sont des filiales. Vous ne serez libre des fruits de l’action, que si vous êtes joyeux. »

Le désir essentiel de l’homme est le bien être, le bonheur (avoir une vie agréable) : Obtenir le calme, la tranquillité, la liberté d’esprit.

Nous sommes à 100% responsable de notre bien-être intérieur

« Si vous n’acceptez pas la responsabilité de votre propre bien-être, rien ne peut vous réparer. Vous êtes la seule personne qui peut vous rendre heureux »

« Le contrôle du monde extérieur (les choses matérielles) peut créer du confort et de la commodité, seul le contrôle de votre monde intérieur peut créer le bien-être. »

« La qualité de votre vie dépend de votre paix et de votre joie, pas de vos vêtements, voiture ou maison. »

 Nous pouvons rendre toute expérience agréable. Il suffit de le décider car le contrôle est dans notre esprit.

C’est ce que nous appelons le bien-être intérieur... C’est notre capacité à être heureux quels que soient les évènements extérieurs.

Chaque jour et à chaque instant, nous pouvons ainsi décider de favoriser ou non notre bonheur, en prenant le contrôle de nos pensées, notre volonté, nos désirs, nos réactions émotionnelles.

Contrôler nos pensées et émotions est essentiel pour contrôler notre bonheur

Quand nous utilisons notre esprit, nous avons le choix de nous créer du bien-être ou de la misère.

Le vrai combat est dans notre tête, nous devons entrainer notre esprit à être plus fort que nos pensées et émotions.

Nos pensées et émotions travaillent contre nous. La plupart passent toute leur vie coincés dans leur pensées et émotions.

Pensées et émotions sont le drame psychologique que nous jouons dans notre tête. Elles n’ont aucune pertinence existentielle. Nous devons être capable de les diriger selon nos souhaits.

Le problème est que nous nous identifions aux pensées et émotions que nous créons, alors que nous pouvons créer le genre de pensées et d’émotions que nous voulons.

Nous devons apprendre à garder nos pensées et émotions, douces par notre propre nature.

Avec une bonne gestion des pensées et émotions, il n’y a pas de stress, d’anxiété, de tension.

La paix intérieure est possible si nous ne laissons pas les autres ou les événements contrôler nos émotions.

Le bonheur est une étape indispensable pour réaliser notre plein potentiel

« Le plein potentiel est indispensable au succès, et il n’est possible qu’avec l’exploration du bien-être intérieur.

Quand vous êtes joyeux par nature, vos actions s’élèvent à un niveau complètement différent. Il n’est possible d’être actif à sa capacité maximale que lorsque nous sommes très agréables en nous-même. »

« Nos vies deviennent belles non pas parce que nous sommes parfaits, mais par ce que nous mettons notre cœur dans tout ce que nous faisons. »

Pour libérer toutes les possibilités de notre existence, il faut faire le choix de viser le bonheur dans chacun des gestes que nous accomplissons.