Jour 5 
♦ Essentiel-4 (4 pratiques par jour)

Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant) - Cliquez ICI pour nous transmettre votre autoévaluation :* Cela nous permet de suivre votre parcours et de récupérer les éléments pour pouvoir par la suite créer votre programme personnalisé dans les programmes complets "Contrôle Personnel".
* Cela vous permet aussi de recevoir aussi un email de rappel pour le jour suivant. 

4 Pratiques

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-3) Je pratique la respiration consciente plusieurs fois par jour

Responsabilité exclusive
Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-1) Je développe ma perception pour mieux adapter mes choix en fonction des évènements

Energie et Stabilité
L’activité physique
(G3-2-1) Je développe ma motivation à une pratique régulière et quotidienne

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je réduis les causes de mes préoccupations
(G4-1-3) Je me prépare à perdre ce que j’ai déjà face à l’incertitude de la vie tout en refusant d’être passif

Quand vous serez prêt, vous pourrez compléter vos pratiques avec les programmes complets 30 jours "Contrôle Personnel"
Soit 43 pratiques en plus (14 pratiques avec le programme changement 30 jours) (29 pratiques en plus avec les programmes complets)