Jour 13 Complet-8 (8 pratiques par jour)

Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)

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8 Pratiques

Perception 
Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-1) Je porte plus d'attention à la réalisation de mes tâches quotidiennes

Perception 

Je développe mon degré d’attention en vivant dans l'instant présent
(G1-1-2) Je privilégie le silence

Responsabilité exclusive

Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-3) J’ai confiance en ma capacité à progresser

Responsabilité exclusive

Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-4) J’accepte mon passé pour écrire mon futur

Energie et Stabilité

Respiration

(G3-4-2) Je respire lentement

Energie et Stabilité
Respiration
(G3-4-3) J’allonge les durées d’inspiration et d’expiration

Contrôle de votre Bien-être intérieur

Je favorise les pensées et émotions positives

(G4-2-4) Je suis attentif au présent pour en profiter

Contrôle de votre Bien-être intérieur

Je favorise les pensées et émotions positives
(G4-2-5) J’aborde mes actions comme un jeu avec joie et je fais simplement ce qui est nécessaire