Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)

4 Pratiques

Perception 
Je développe mon degré d’ouverture face à tous les évènements
(G1-2-2) Je ne sais rien et je n'ai pas d'opinion

Responsabilité exclusive
Je développe mes capacités à mieux agir et réagir
(G2-2-3) J’ai confiance en ma capacité à progresser

Contrôle de votre Bien-être intérieur
Je favorise les pensées et émotions positives
(G4-2-2) Je prends quelques minutes chaque jour pour éprouver de la gratitude pour ce que je possède déjà