(G4-2-2) Je prends quelques minutes chaque jour pour éprouver de la gratitude pour ce que je possède déjà

MISE EN PRATIQUE
Rappel quotidien : 
Matin 
(par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant) (Tableau bilan sur 30 jours à imprimer ICI)

OBJECTIFS (critères d’évaluation)

Je suis très attentif à tout ce que j’ai déjà obtenu et j’apprécie ce que j’ai déjà.
J’apprécie d’être en vie.
J’éprouve de la gratitude et je suis reconnaissant pour tout.
Je compare moins, j’apprécie plus, je me précipite moins et j’ai plus de patience.
Je fais de mon mieux avec ce que j’ai.

Explication détaillée de la pratique

« Appréciez ce que vous avez déjà. Vous avez déjà la vie pour profiter de tout, donc n’attendez pas de tout avoir pour profiter de la vie.»
Il faut être très attentif à tout ce que nous avons déjà obtenu. Cela nous permet de percevoir dans toute situation, même très défavorable, comment cela pourrait être pire et se féliciter de ce que nous avons sur le moment.
Eprouver de la gratitude et être reconnaissant pour tout nous permet de réaliser que le bonheur tient à peu et réduit l’anxiété.

Gratitude signifie aussi moins de comparaison et plus d’appréciation, moins de précipitation et plus de patience.

Le bonheur n’est pas d’avoir ce que l’on désire mais d’apprécier ce que l’on a. Être en vie, est déjà un miracle. Un corps humain qui fonctionne normalement est déjà un miracle, appréciez-le.

Être heureux, ce n’est pas avoir tout ce qu’il y a de mieux, mais juste faire de son mieux avec ce que nous avons.

Bien-être intérieur

« La réalité, c’est que tout ce qui se passe dans le monde, ne sera jamais comme vous le voulez, mais vous pouvez faire en sorte que ce qui se passe en vous soit comme vous le voulez. »

 

Le bonheur est le vrai pourquoi de tout ce que vous faites dans votre vie

« La seule réelle entreprise de votre vie, est le bien-être humain. Toutes les autres sont des filiales. Vous ne serez libre des fruits de l’action, que si vous êtes joyeux. »

Le désir essentiel de l’homme est le bien être, le bonheur (avoir une vie agréable) : Obtenir le calme, la tranquillité, la liberté d’esprit.

 

Nous sommes à 100% responsable de notre bien-être intérieur

« Si vous n’acceptez pas la responsabilité de votre propre bien-être, rien ne peut vous réparer. Vous êtes la seule personne qui peut vous rendre heureux »

« Le contrôle du monde extérieur (les choses matérielles) peut créer du confort et de la commodité, seul le contrôle de votre monde intérieur peut créer le bien-être. »

« La qualité de votre vie dépend de votre paix et de votre joie, pas de vos vêtements, voiture ou maison. »

 

 Nous pouvons rendre toute expérience agréable. Il suffit de le décider car le contrôle est dans notre esprit.

C’est ce que nous appelons le bien-être intérieur... C’est notre capacité à être heureux quels que soient les évènements extérieurs.

Chaque jour et à chaque instant, nous pouvons ainsi décider de favoriser ou non notre bonheur, en prenant le contrôle de nos pensées, notre volonté, nos désirs, nos réactions émotionnelles.

 

Contrôler nos pensées et émotions est essentiel pour contrôler notre bonheur

Quand nous utilisons notre esprit, nous avons le choix de nous créer du bien-être ou de la misère.

Le vrai combat est dans notre tête, nous devons entrainer notre esprit à être plus fort que nos pensées et émotions.

Nos pensées et émotions travaillent contre nous. La plupart passent toute leur vie coincés dans leur pensées et émotions.

Pensées et émotions sont le drame psychologique que nous jouons dans notre tête. Elles n’ont aucune pertinence existentielle. Nous devons être capable de les diriger selon nos souhaits.

Le problème est que nous nous identifions aux pensées et émotions que nous créons, alors que nous pouvons créer le genre de pensées et d’émotions que nous voulons.

Nous devons apprendre à garder nos pensées et émotions, douces par notre propre nature.

Avec une bonne gestion des pensées et émotions, il n’y a pas de stress, d’anxiété, de tension.

La paix intérieure est possible si nous ne laissons pas les autres ou les événements contrôler nos émotions.

 

Le bonheur est une étape indispensable pour réaliser notre plein potentiel

« Le plein potentiel est indispensable au succès, et il n’est possible qu’avec l’exploration du bien-être intérieur.

Quand vous êtes joyeux par nature, vos actions s’élèvent à un niveau complètement différent. Il n’est possible d’être actif à sa capacité maximale que lorsque nous sommes très agréables en nous-même. »

« Nos vies deviennent belles non pas parce que nous sommes parfaits, mais par ce que nous mettons notre cœur dans tout ce que nous faisons. »

Pour libérer toutes les possibilités de notre existence, il faut faire le choix de viser le bonheur dans chacun des gestes que nous accomplissons.

Je favorise les pensées et émotions positives
Le bonheur se décide tous les jours à chaque instant.

Il faut développer le positif et cultiver nos émotions positives : l’humour, le pardon, la gratitude, la joie, l’amour, la tolérance, la patience, la compassion.