La santé

Le repos

Rest

Apprendre le repos intentionnel et efficace pour mieux réussir 
Alex Soojung-Kim Pang (Auteur) - Biographie

Résumé 

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Vous trouvez-vous régulièrement trop fatigué après une longue journée à votre bureau pour faire autre chose que regarder la télé ou parcourir les réseaux sociaux sans réfléchir ? Vous partez en vacances et vous consultez toujours compulsivement vos e-mails ? Travaillez-vous pendant votre pause déjeuner, souvent même sans quitter votre bureau pour prendre l'air ?

Pour la plupart d'entre nous, le surmenage est la nouvelle norme, et nous ne prenons jamais vraiment le temps de nous reposer et de nous ressourcer. Mais comme l'explique Alex Soojung-Kim Pang, consultant dans la Silicon Valley, dans ce livre révolutionnaire, le repos doit être pris au sérieux et doit être fait correctement, car lorsque vous vous reposez mieux, vous travaillez mieux.

S'appuyant sur les neurosciences émergentes, Rest regorge de conseils pratiques simples pour intégrer le repos dans notre quotidien :

- Faire une longue marche pour stimuler et entretenir la créativité
- Planifiez des périodes de repos actives délibérées dans votre agenda pour essayer de nouvelles activités comme la peinture ou l'apprentissage d'une langue
- Arrêtez de travailler sur une tâche lorsque vous savez quelle sera la prochaine étape, cela facilitera le démarrage le lendemain
- Établir des limites claires entre temps de travail et temps de repos
- Faites une sieste pendant la journée pour augmenter votre vigilance, booster votre concentration et diminuer la fatigue
- Obtenez un sommeil de bonne qualité la nuit pour rester en bonne santé, solidifier vos souvenirs et générer de nouvelles idées

Lorsque vous vous reposez mieux, vous constaterez que ce ne sera pas seulement votre travail qui s'améliorera - vous aurez plus de temps pour les loisirs, des relations plus solides et vous dormirez mieux aussi.

"Une lecture incroyablement opportune pour ma propre vie de plus en plus affamée de repos. C'est peut-être le livre qui nous persuadera enfin que les temps d'arrêt ne sont pas en conflit avec un bon travail ; c'est plutôt un ingrédient essentiel de celui-ci" Oliver Burkeman, Guardian

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