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La timidité : comment la surmonter
Apprendre à contrôler sa timidité au quotidien et en toutes situations
Gérard Macqueron (Auteur) - Biographie
Résumé
Aborder une personne inconnue vous paraît insurmontable ? Vous rougissez facilement ? Vous n'osez pas demander par peur de déranger ? Vous cachez vos émotions pour ne pas paraître faible ou ridicule ? Le regard des autres vous intimide ? Vous vous efforcez d'éviter les situations qui vous embarrassent, mais ces fuites et ces évitements gâchent votre quotidien et appauvrissent votre vie. Pour vous aider à surmonter votre timidité, deux spécialistes de l'anxiété sociale vous proposent un programme complet et des exercices validés scientifiquement. Avec eux : apprenez à affronter les situations qui vous posent problème, prenez confiance en vous, développez votre aisance sociale et vos relations avec les autres. Vous trouverez également dans ce livre de nombreux conseils pour aider l'enfant et l'adolescent timides. Pour que votre timidité ne soit plus un obstacle à votre épanouissement. Le docteur Gérard Macqueron est psychiatre. Stéphane Roy est psychologue et psychothérapeute. Tous deux sont spécialistes des thérapies de groupe de l'anxiété sociale, à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris.
Du savoir à l'action
Votre timidité est une forme d’anxiété sociale. Elle intervient essentiellement lors de situations dans lesquelles vous devez vous révéler à l’autre, faire face au regard d’autrui ou parler de sujets intimes.
La timidité peut provenir de différents facteurs : éducation, environnement familial peu communicatif, événements traumatisants.
Evaluez le degré de votre timidité pour appliquer les exercices adaptés à vos besoins.
Evaluez précisément votre niveau d’anxiété et d’évitement lors de situations sociales pour mieux les vivre par la suite !
Identifiez et accueillez d'abord vos émotions pour en prendre le contrôle.
Repérez les pensées négatives qui influencent votre attitude lors d’une situation avec d’autres personnes.
Confrontez-vous à des situations sociales anxiogènes est primordiale pour vous libérer de votre timidité. Mettez en place ces exercices régulièrement et n’ayez pas peur de vous exposer.
