(G3-3-2) Je me lève en respectant mon temps de sommeil selon mes besoins innés et quand je suis réveillé

MISE EN PRATIQUE
Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)

THEME : Energie et stabilité - La récupération - Lever

OBJECTIFS (critères d’évaluation)

J'apprends à me lever selon mes besoins innés et quand je suis réveillé.

Je réduis ma durée de sommeil progressivement… 15 minutes tous les trois jours, jusqu’à atteindre l’objectif souhaité.

Explication détaillée de la pratique

En fonction de l’heure à laquelle vous vous êtes couché, il est conseillé de se lever entre 7 à 9 h plus tard.

Si vous désirez réduire votre durée de sommeil, il est conseillé de le faire progressivement.

Comme, le fait de gagner 15 minutes tous les trois jours, jusqu’à atteindre l’objectif souhaité.

La durée de sommeil conseillé peut aussi changer selon un certain nombre de facteur : l’Age, les besoins innés, sa capacité à économiser son énergie par son calme, le besoin ressenti… quand vous êtes réveillé, vous pouvez vous lever si vous avez assez dormi.

Conseils pour un lever tout en douceur : asseyez-vous, frottez-vous les yeux, puis levez-vous.

Energie et Stabilité

Nous devons prendre la responsabilité de notre énergie et notre stabilité.

« La vie est une certaine quantité de temps et d’énergie» « Sans énergie, il n’y a pas de vie »

« Sans stabilité, vous dépensez beaucoup d’énergie inutile, vos choix sont mal adaptés et vos actions sont peu efficaces. »  « C’est le contrôle sur vous-même qui vous permet de faire les choses sans effort , avec une dépense d’énergie minimum »

L’association entre énergie et stabilité, c’est notre capacité à mettre notre corps et notre mental au maximum au service de nos actions.

Pour utiliser tout notre potentiel, nous avons besoin d’énergie pour le corps et de stabilité du mental pour la contrôler.

L’objectif est donc d’associer énergie et stabilité pour un maximum d’efficacité.