(G-2-4) J’apprends à mieux communiquer

MISE EN PRATIQUE
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant) (Compléter le tableau bilan sur 30 jours) 

THEME : Amour durable - Ambiance du couple - Meilleure communication

OBJECTIFS (critères d’évaluation)
J’apprends à mieux communiquer :
- Je prends régulièrement le temps de discuter pour découvrir nos désirs respectifs
- Je dis la vérité
- Je découvre les besoins de l’autre
- Je désamorce le conflit
- Je prends conscience des sources de conflit
- Je prends conscience des différences entre hommes et femmes dans la gestion des conflits
- J’évite certains pièges (smartphone, routine, attention portée, jalousie, remarques blessantes )

Explication détaillée de la pratique

  - Je prends régulièrement le temps de discuter pour découvrir nos désirs respectifs et éviter toute frustration.
  - Je dis la vérité : C’est la clé d’une bonne relation… n’attends pas dire ce qu’il ne te plaît pas.

  - Je découvre les besoins de l’autre : Être à l’écoute – S’ exprimer avec des paroles gratifiantes exprimant mon appréciation, admiration, reconnaissance, mes encouragements, ma fierté.

  - Je désamorce le conflit : en parlant avec douceur et empathie ; en trouvant les mots qui apaisent ; en communiquant ma peine ; en reconnaissant mes torts.

  - Je prends conscience des sources de conflit… ce qui est attendu par l’un est souvent incompris de l’autre.

  - Je prends conscience des différences entre hommes et femmes dans la gestion des conflits :

Les hommes :
Ils privilégient les échanges ayant pour but de mettre des intérêts en commun, comme l’organisation des vacances ou bien de discuter de sujets extérieurs au couple, comme l’actualité. Ils préfèrent éviter les bouleversements qui peuvent provoquer des disputes.
Eviter de conseiller les femmes.

Les femmes :
Elles préfèrent parler ouvertement de leurs émotions et de celles de leur partenaire.

Eviter de critiquer un homme.

Les discussions sont nécessaires pour mieux comprendre les besoins de l’un et de l’autre et notamment les attentes de chacun concernant les relations sexuelles.

* Les pièges à éviter :

- Regarder une série ou consulter mon smartphone en pensant qu’être dans la même pièces apporte une attention à l’autre.
- Tomber dans la routine : ne pas partager de moments ensemble, ne pas se parler suffisamment,  ne pas s’écouter assez.
- Porter moins d’attention à mon partenaire, au profit de celle portée à l’enfant qui vient d’arriver.
 - Exprimer ma jalousie de façon excessive ce qui traduit une faible confiance en moi-même et en mon aptitude à être aimé.

- Faire des remarques blessantes et les critiques car elles sapent la confiance en soi et produisent un sentiment de honte.  Eviter de provoquer de la honte chez mon partenaire.
 

Comment construire un amour durable ?

“L’amour n’est pas une relation, c’est une certaine douceur d’émotions”
“Le parfum d’une fleur, c’est l’amour pour un être humain”
“L’amour en lui-même ne veut rien dire, mais c’est un merveilleux tremplin pour devenir heureux”

“L’amour ce n’est pas trouver la bonne personne, c’est d’abord devenir la bonne personne”
“Trouver la bonne personne est un état d’esprit irréaliste, si vous le pensez, vous serez bientôt déçu”
“Personne ne peut répondre aux attentes irréalistes de l’autre”
“Si l’amour est conditionnel, alors ce n’est pas de l’amour mais une transaction”
“L’amour, ce n’est pas un droit sur l’autre, c’est le devoir de le respecter”
« L’amour, c’est quand le bonheur de l’autre représente ton bonheur”
“Que quelqu'un d’autre t’aime ne fait aucune différence pour toi. Si tu aimes, ça rend ta vie très douce”
“Si quelqu’un vous aime parce que vous êtes à lui, vous êtes sa propriété. S’il vous aime pour ce que vous êtes, vous avez de la chance”
“Pour qu’il y est histoire d’amour vous devez devenir vulnérable. Si vous accepter de tomber, quelqu’un peut vous relever et marcher avec vous”