(G3-3-4) Je pratique plusieurs sources de récupération (Calme, Pause, Micro-sieste, Routine quotidienne, Divertissement, Congés sabbatiques)

MISE EN PRATIQUE
Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)

THEME : Energie et stabilité - La récupération - Sources de récupération

OBJECTIFS (critères d’évaluation)

Je pratique plusieurs sources de récupération au quotidien : Le calme comme la méditation - Les pauses entre les activités - Les micro-siestes - Les routines quotidiennes – Le divertissement

Explication détaillée de la pratique

Il y a plusieurs sources de récupération :

Le calme

C’est ce qui vous permet de garder le contrôle de vous-même sans effort.

La méditation est la meilleure activité pour garder son calme. Vous devez rechercher le calme le plus souvent possible dans la journée pour économiser votre énergie

Les pauses entre les activités

L’idéal est de faire des pauses au meilleur de sa forme pour stimuler le subconscient.

Les micro-siestes

Elles permettent de récupérer rapidement si votre sommeil est normal et qu’elles ne vous empêche pas de dormir.

Pour une sieste, faites-la si possible avant 14h et durant 30 mn maximum

Les routines quotidiennes

Elles permettent le repos du corps et de l’esprit en vous empêchant de trop penser à des sujets qui ne méritent pas tant de réflexion… comme le choix des vêtements ou des repas.

Se divertir

Le divertissement permet de se régénérer (le billard, la peinture, la randonnée, la navigation, écrire, etc.)

Les congés sabbatiques

Ils permettent de rebondir. Cela peut être des congés d’une semaine, d’un mois.

Energie et Stabilité

Nous devons prendre la responsabilité de notre énergie et notre stabilité.

« La vie est une certaine quantité de temps et d’énergie» « Sans énergie, il n’y a pas de vie »

« Sans stabilité, vous dépensez beaucoup d’énergie inutile, vos choix sont mal adaptés et vos actions sont peu efficaces. »  « C’est le contrôle sur vous-même qui vous permet de faire les choses sans effort , avec une dépense d’énergie minimum »

L’association entre énergie et stabilité, c’est notre capacité à mettre notre corps et notre mental au maximum au service de nos actions.

Pour utiliser tout notre potentiel, nous avons besoin d’énergie pour le corps et de stabilité du mental pour la contrôler.

L’objectif est donc d’associer énergie et stabilité pour un maximum d’efficacité.