(G3-1-4) Je privilégie certains modes de consommation

MISE EN PRATIQUE
Rappel quotidien : Matin (par email)
Lecture de rappel : Matin - Midi (Alarme à programmer) 
Bilan et évaluation : Soir (auto-évaluation de 0 à 4 - D’insatisfaisant à très satisfaisant)

THEME : Energie et stabilité - L’alimentation - Mode de consommation

OBJECTIFS (critères d’évaluation)

Je mange à heures fixes si possible.
J’essaie de me libérer des 3 repas à heures fixes par jour.

Je ne mange pas juste avant d’aller me coucher.
J’arrête de manger quand je n’ai plus envie de la prochaine bouchée.
Je jeûne de temps en temps (Jeun intermittent (16 h sans manger)).
Je mange doucement et je mâche longtemps.

Je mange cru si possible et j’évite les cuissons excessives.

J’évite les régimes.

Explication détaillée de la pratique

Quand

* Manger à heures fixes pour réguler son horloge interne et sa production d’hormones

* Se libérer des 3 repas à heures fixes par jour.

* Ne pas manger avant d’aller se coucher.

Quelle quantité

* Arrêter de manger quand vous n’avez plus envie de la prochaine bouchée et non quand vous êtes rassasié.

Manger par besoin et non par envie ; Se préparer un guide ; se faire plaisir tous les 7 à 15 jours qualités bien plus importantes pour obtenir des résultats et résoudre les difficultés que d’être simplement sérieux.

* Jeûner de temps en temps : Jeun intermittent (16 h sans manger) (exemple : repas soir vers 19h - 19h30 ; un verre d'eau avec du citron et une bouchée de banane au petit déjeuner ; déjeuner vers 12h)

Comment

* Manger doucement et mâcher longtemps

* Manger cru si possible et éviter les cuissons excessives

* Eviter les régimes

Energie et Stabilité

Nous devons prendre la responsabilité de notre énergie et notre stabilité.

« La vie est une certaine quantité de temps et d’énergie» « Sans énergie, il n’y a pas de vie »

« Sans stabilité, vous dépensez beaucoup d’énergie inutile, vos choix sont mal adaptés et vos actions sont peu efficaces. »  « C’est le contrôle sur vous-même qui vous permet de faire les choses sans effort , avec une dépense d’énergie minimum »

L’association entre énergie et stabilité, c’est notre capacité à mettre notre corps et notre mental au maximum au service de nos actions.

Pour utiliser tout notre potentiel, nous avons besoin d’énergie pour le corps et de stabilité du mental pour la contrôler.

L’objectif est donc d’associer énergie et stabilité pour un maximum d’efficacité.