Le changement 

Développer sa confiance en soi et vaincre ses peursLa confiance en soi

Le pouvoir de la vulnérabilité

Apprendre comment accepter d'être vulnérable peut vous aider à vivre pleinement votre vieBrené Brown (Auteur) - Biographie

Résumé 

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La vulnérabilité est une force qui peut transformer votre vie

Nous avons en horreur la vulnérabilité. Nous voulons être parfaits, puissants, sûrs de nous. Nous croyons que la distance, la froideur, l'inaccessibilité et la maîtrise contribuent à notre prestige. Que nous serions mésestimés si nous venions à être trop ouverts. Nous adoptons l'anxiété en tant que style de vie, la productivité en tant que valeur essentielle, et le perfectionnisme en tant qu'idéal. Et si la vulnérabilité n'était pas une faiblesse, mais au contraire signe de force et de courage ? Car à trop vouloir être parfaits, nous avons peur de l'échec et éprouvons un sentiment d'insuffisance. Nous endossons notre armure avant de pénétrer dans l'arène de la vie, en sacrifiant des relations et des opportunités qui ne reviendront pas. Nous gaspillons un temps précieux en tournant le temps à nos dons merveilleux. Alors plutôt que de rester assis sur le banc de touche, et d'émettre sans cesse des jugements et des conseils, mieux vaut oser se découvrir et accepter d'être vulnérable. Vivre de manière entière, en troquant le culte du contrôle contre le lâcher-prise et l'ouverture émotionnelle. Oser être vulnérable, c'est cela le courage.

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Du savoir à l'action

Débarrassez-vous des fausses réponses à la vulnérabilité pour partir à la rencontre de vous-même en :  pratiquant la gratitude, savourer chaque jour des petits moments de joie, réaliser que le bonheur est l’addition de multiples petits bouts de joie dont vous prenez conscience.
Devenez imparfait et soyez-en heureux... arrêtez d'être perfectionniste.
Débarrassez-vous de la honte, de ne jamais vouloir déplaire, de la peur d’avoir tort.
Ne confondez pas la honte, la culpabilité, l’humiliation ou la gêne... la culpabilité peut engendrer l’empathie, contrairement à la honte qui vous empêche de parler de votre difficulté et vous enferme dans votre solitude.
Apprenez  à identifier la honte et à la nommer pour commencer à vous soigner... devenez résilient vis-à-vis de la honte. 

Accordez-vous un peu de temps pour vous dire que vous méritez autant de respect et d’estime que les autres.
Acceptez d’être vulnérable pour guérir de la honte. 
Apprenez la prise de risque, l’incertitude et l’ouverture émotionnelle, pour engendrer de la confiance.